新刊『がんばらない早起き続編（仮）』を発売前に体験
崩れても、戻れる。がんばらない早起き講座
2DAYS講座
書いて・試して・仲間と体験！
（100人限定）
2026
12.12 SAT/12.19 SAT
両日 7:00–9:00
新刊『がんばらない早起き続編（仮）』を発売前に体験
2DAYS講座
書いて・試して・仲間と体験！
（100人限定）
2026
12.12 SAT/12.19 SAT
両日 7:00–9:00
「一度崩れたら、全部リセットしてしまう…」
早起きにチャレンジするも、仕事や飲み会都合で夜更かし…… 睡眠を削っての遅寝早起き。これでは長続きしません。
早起きできない日が続くと、あっという間に夜型生活に元通り。こんな日々を過ごしていませんか？
早寝できなかった日に、どう戻るか。
うまくいった日は、朝の1時間。夜遅くなってしまった日は、朝の10分。睡眠は削らずに、「ゼロにしない」。
私も、「5時に起きられなければダメ」と思っていた時期がありました。でも、1日単位で完璧を目指すのをやめて、1週間単位で「朝型生活」を整えることにしました。目安は「3勝3分1敗」（◎3日・△3日・×1日）。100点じゃなくていいのです。
この講座では、崩れた朝から自分で戻る「型」を、1週間の実践で身につけます。
講座の特長
過去のイベントの様子／今回の講座はZoomで開催します。
4つの個人ワークとチームシェアで「理想の時間割」をつくり、1週間のオープンチャット報告で「戻る練習」までします。
01
5時起き生活30年の「早寝早起きのプロ」5時こーじが、直接お伝えします。
02
オープンチャットで毎日ひとこと。できた日も、できなかった日も、報告するだけでOKです。「戻る練習」を、仲間と一緒に。
03
今の24時間の使い方や理想の時間割を、ワークシートに書き込みながら整理していきます。
04
個人ワークのあとはチームでシェア。100人の仲間と一緒に、ワークに取り組みます。
プログラム
DAY1で理想の時間割をつくり、次の1週間は実践期間。実際に試してみて、DAY2でふり返って自分に合う形に整えます。
Zoom講座 1日目
DAY 01
12.12（土）7:00–9:00
ご自身の生活で
1週間の実践期間
12.13〜12.18
決めた時間割で過ごしてみる
＋ オープンチャットで就寝・起床を毎日報告
できなかった日も報告OK
Zoom講座 2日目
DAY 02
12.19（土）7:00–9:00
Zoom講座 1日目
DAY01
2026.12.12 SAT ／ 7:00–9:00
朝の時間でやりたいことを、ひとりひと言ずつ
ワーク①
ワーク②
ワーク③
仲間とシェアして、9:00終了
Zoom講座 2日目
DAY02
2026.12.19 SAT ／ 7:00–9:00
1週間の報告を共有。つまずいた日の「戻し方」をみんなで学びます
朝、自分のために時間を使う感覚を味わう
ワーク④
実演でお伝えします